A ansiedade \u00e9 um estado emocional inerente \u00e0 experi\u00eancia humana. Isso porque, durante o decorrer de nossas vidas, vamos aprendendo a identificar situa\u00e7\u00f5es que sinalizam a aproxima\u00e7\u00e3o tanto de eventos bons, como de eventos n\u00e3o t\u00e3o bons assim. Um exemplo disso, pode ser ilustrado quando olhamos para o calend\u00e1rio e nos sentimos ansiosos com a chegada das nossas f\u00e9rias com direito \u00e0 viagem (aproxima\u00e7\u00e3o de eventos bons), ou ent\u00e3o, quando olhamos tamb\u00e9m para o calend\u00e1rio mas nos deparamos com a aproxima\u00e7\u00e3o de um exame nada confort\u00e1vel de se realizar (eventos n\u00e3o t\u00e3o bons assim). <\/p>\n\n\n\n
A grande quest\u00e3o envolvida, \u00e9 a de que basta algum est\u00edmulo nos sinalizar a aproxima\u00e7\u00e3o de um evento futuro com carga emocional, que pronto, passamos a nos comportar em rela\u00e7\u00e3o ao futuro. O n\u00edvel de ansiedade e a forma de express\u00e1-la, ir\u00e1 variar de pessoa para pessoa, a depender de fatores gen\u00e9ticos, psicol\u00f3gicos e sociais. No entanto, \u00e9 bastante comum que uma pessoa em estado de ansiedade possa apresentar desde inquieta\u00e7\u00e3o, tens\u00e3o muscular e falta de concentra\u00e7\u00e3o, \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de vazio e ang\u00fastia, desconforto abdominal, taquicardia, sudorese e sensa\u00e7\u00e3o de \u201cparalisia\u201d. <\/p>\n\n\n\n
Portanto, seguem algumas dicas efetivas, para usar durante aqueles momentos em que \u201cbate aquela ansiedade\u201d: <\/p>\n\n\n\n
1. <\/strong>Se concentre na sua respira\u00e7\u00e3o <\/strong><\/p>\n\n\n\n A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma poderosa ferramenta para nos percebemos. Respirar ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e a nos deixar menos atento no campo das emo\u00e7\u00f5es e mais no campo da consci\u00eancia e do racioc\u00ednio l\u00f3gico. Pode parecer clich\u00ea, mas quando a ansiedade bater, n\u00e3o se esque\u00e7a de respirar pausadamente e se concentrar na sua respira\u00e7\u00e3o. Puxe o ar lentamente e solte tamb\u00e9m lentamente contando at\u00e9 6. V\u00e1 reparando no ritmo e movimento do seu corpo. Repita quantas vezes achar necess\u00e1rio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n 2. <\/strong>Ou\u00e7a os sons do local em que voc\u00ea est\u00e1 <\/strong><\/p>\n\n\n\n A ansiedade \u00e9 o nosso corpo se comportando em rela\u00e7\u00e3o ao futuro. Por isso, se concentrar nos sons ao seu entorno, ajuda a te puxar de volta para o presente. Experimente. <\/p>\n\n\n\n 3. <\/strong>Observe os objetos perto de voc\u00ea <\/strong><\/p>\n\n\n\n Outra dica al\u00e9m de se atentar aos sons, \u00e9 observar os objetos \u00e0 sua volta. Independente de onde voc\u00ea esteja, sempre existir\u00e1 uma infinidade de detalhes a ser explorado com os olhos. Se permita observar. <\/p>\n\n\n\n Ap\u00f3s seguir essas dicas, \u00e9 prov\u00e1vel que o seu corpo se volte para o momento presente, mais imediatamente. Voc\u00ea pode combinar essas dicas e\/ou adapt\u00e1-las da forma que melhor fizer sentido para voc\u00ea. Estas s\u00e3o apenas algumas t\u00e9cnicas simples e acess\u00edveis, para que a gente n\u00e3o fique paralisado com a ansiedade. Mas \u00e9 claro que cada caso \u00e9 um caso, assim como cada pessoa \u00e9 \u00fanica. Portanto, se a ansiedade estiver prejudicando a sua qualidade de vida, busque ajuda profissional. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A ansiedade \u00e9 um estado emocional inerente \u00e0 experi\u00eancia humana. Isso porque, durante o decorrer de nossas vidas, vamos aprendendo a identificar situa\u00e7\u00f5es que sinalizam a aproxima\u00e7\u00e3o tanto de eventos bons, como de eventos n\u00e3o t\u00e3o bons assim. Um exemplo disso, pode ser ilustrado quando olhamos para o calend\u00e1rio e nos sentimos ansiosos com a […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[50,117,124,86,41,62,56,144,63,64],"class_list":["post-437","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedade","tag-ansiedade","tag-ansiedadepatologica","tag-ansiogenicos","tag-aprendizagens","tag-autocobranca","tag-autoconhecimento-2","tag-autocuidado","tag-autopercepcao","tag-psicoterapia","tag-psicoterapiaonline"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440,"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437\/revisions\/440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totumpsicologia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}